《决定一生健康的九型人格2》——高血压：让愤怒像火山一样爆发吧
一天，小高出现在了我的办公室，向我咨询：“王院长，我最近总是觉得头晕，感觉眼前的东西都在不停地转啊转的，早晨的时候尤其明显，有时还会觉得头胀胀的，这是怎么回事？”
我一边给她把脉，一边问她：“头痛吗？有恶心、呕吐的情况吗？”她摇摇头说：“没有！” 我让助理医生给她量了量血压：160/90mmHg。“血压这么高，你有高血压、冠心病或脑血管病史吗？”
“没有啊！我血压一直都很正常的啊！”
我仔细看看她的脸，又问：“你脸色很难看，像是心里憋着一股气似的，你是不是最近经常生闷气？”
“生闷气？是啊，我最近窝了一肚子火，都是因为我老公！说起他，我就气得不行。
“我们最近总是吵架，吵架的一个原因是，我要求我店里的员工按时上下班，他觉得我小题大做，还说出一些让我很伤心的话：‘如果不是为了另外两位股东，我才不会和你共事，你除了会盯人，还会干什么？’
“另一个是，他的生活习惯我实在受不了，他总是晚上熬夜打游戏打到半夜两三点，白天没事就窝在床上睡觉，也不和我一起吃饭，搞得我们就像两个没有交集的人一样，各过各的日子。
“再一个是，我要求他陪我跑步，他总以‘你不能自己去吗？什么事都要拖着我’来推脱。说实话，除了叫他吃饭、睡觉，我都不知道自己还要求他做过什么？
“每次吵完架，我心里都难受得不行。我们两个人原来感情很好，走到今天这一步，也不知道是我的错，还是他的错。每次吵架，他都对我很残忍，我虽然难过，但还是会做自己该做的事情。像今天我们又大吵了一架，我做了饭，主动叫他吃饭，可他理都不理我。我觉得我已经没有信心继续过这种家庭生活了，心特别累，感觉我像家长，每次有不高兴或不愉快，我该做什么就做什么，他却像任性的孩子，和我赌气不吃饭、不睡觉，也不做该做的事。睡一觉后，他又像个没事儿人似的，好像全是我在无理取闹。”
“你这头晕的症状，应该是你心里总是压着一股火，导致血压升高引起的。只要你把心里的火发出来，让血压降下去，头晕的症状应该就能缓解。”我听完她的故事后，给出了意见。
抱着半信半疑的态度，小高拿着我开的药方离开了。一周后，小高前来复诊，满面春风，笑着对我说：“王院长，你可真神了，我回家跟我老公大吵了一架，把我心里想说的都说了，心里也就不觉得憋得慌了，血压恢复正常，头晕的毛病也减轻了好多。最重要的是，我这么一发泄啊，我老公也真正意识到他以前的行为不对，答应改呢，我们夫妻感情好了不少。”“那可真是恭喜了！”我由衷地祝福他们。
愤怒是人人都有的一种情绪，在爱情和婚姻中，人们常常用争吵来发泄内心的愤怒。尽管他们明白吵架会伤害彼此的感情，却又难以克制争吵的欲望，这其实就是出于发泄内心负面情绪的需要。习惯压抑内心愤怒情绪的1号更是如此，小高就是一个典型的1号。
适当地发泄内心的愤怒情绪有益于身心健康。据报道，密歇根大学教授欧内斯特·哈尔伯格和他的同事们自1991年起对192对美国夫妻进行了长达17年的调查。研究人员通过问卷调查的方式来了解这些夫妻中，一方对配偶所做的令其感到不公平的行为会做出何种反应。研究旨在分析压抑愤怒以及在婚姻中长期积累怨恨对夫妻死亡率会产生怎样的影响。同时，研究人员在评估过程中也会参考受访夫妻的年龄、体重、血压以及是否吸烟、是否有支气管和心血管问题等因素综合分析。研究结果显示，在受访的192对夫妻中，26对夫妻有矛盾时双方都压抑自己的怒火，其余166对夫妻中至少有一方会直率地表达出自己的愤怒。17年后，双方均压抑怒火的夫妻比那些又吵又闹的夫妻的死亡率高出近5倍。这一结论印证了此前已有的研究结果：长期压抑愤怒会增加患心脏病和高血压等与精神压力有关疾病的概率。
1号性格者内心有着强烈的优越感，他们一直认为自己掌握了善恶、好坏的分辨标准，认为世界是黑白分明的，故他们难以体察别人的感受和难处，无法理解别人何以会抵触这些“人同此心，心同此理”的黄金律则，欠缺为别人设身处地考虑的能力。比如，伴侣会发现1号的用语在不经意中带有说教的意味——“我觉得你要……”“你应该要……”“这样做是最好的……”这些话语都是从1号自我的立场出发，宣示一己意志。如果伴侣违背了他们的意志、反抗他们的安排，他们就会觉得自身的优越感受到了挑衅，愤怒的情绪由此产生。为了追求完美，1号总是习惯压抑内心的怒火，很少发泄自己的负面情绪，但这种强行压抑怒火的做法带来了严重的后果，一旦怒火中烧以至于无法控制，最终将酿成足以破坏亲密关系甚至扼杀伴侣生命的悲剧性场面。1号性格者的高层德行是平静，拥有此种德行的1号可以接受愤怒的存在，情绪达到和谐的状态。不具备此种德行的1号内心常常充满愤怒无法释放，他们想要发怒却又不允许自己发怒，因为发怒在他们看来也是一种不完美。他们对现实的不满越多，身体内积压的愤怒也就越多，这些愤怒会四处乱窜，引起各种不良后果。所以，允许自己适当发些脾气，对于1号保持身体内部的平衡将大有裨益。平静并非情绪的缺失，而是时刻对个人情绪保持觉知，让情绪自由出现，无论是好情绪还是坏情绪，只需用心全然体会，而不去判断它们是好是坏。平静意味着平衡，意味着正面和负面的情绪互相交织却又自由流动。通过觉知情绪，不做评判而任其释放，1号性格者逐渐可以意识到所谓的负面情绪也并非不可以接受。
我一边给她把脉，一边问她：“头痛吗？有恶心、呕吐的情况吗？”她摇摇头说：“没有！” 我让助理医生给她量了量血压：160/90mmHg。“血压这么高，你有高血压、冠心病或脑血管病史吗？”
“没有啊！我血压一直都很正常的啊！”
我仔细看看她的脸，又问：“你脸色很难看，像是心里憋着一股气似的，你是不是最近经常生闷气？”
“生闷气？是啊，我最近窝了一肚子火，都是因为我老公！说起他，我就气得不行。
“我们最近总是吵架，吵架的一个原因是，我要求我店里的员工按时上下班，他觉得我小题大做，还说出一些让我很伤心的话：‘如果不是为了另外两位股东，我才不会和你共事，你除了会盯人，还会干什么？’
“另一个是，他的生活习惯我实在受不了，他总是晚上熬夜打游戏打到半夜两三点，白天没事就窝在床上睡觉，也不和我一起吃饭，搞得我们就像两个没有交集的人一样，各过各的日子。
“再一个是，我要求他陪我跑步，他总以‘你不能自己去吗？什么事都要拖着我’来推脱。说实话，除了叫他吃饭、睡觉，我都不知道自己还要求他做过什么？
“每次吵完架，我心里都难受得不行。我们两个人原来感情很好，走到今天这一步，也不知道是我的错，还是他的错。每次吵架，他都对我很残忍，我虽然难过，但还是会做自己该做的事情。像今天我们又大吵了一架，我做了饭，主动叫他吃饭，可他理都不理我。我觉得我已经没有信心继续过这种家庭生活了，心特别累，感觉我像家长，每次有不高兴或不愉快，我该做什么就做什么，他却像任性的孩子，和我赌气不吃饭、不睡觉，也不做该做的事。睡一觉后，他又像个没事儿人似的，好像全是我在无理取闹。”
“你这头晕的症状，应该是你心里总是压着一股火，导致血压升高引起的。只要你把心里的火发出来，让血压降下去，头晕的症状应该就能缓解。”我听完她的故事后，给出了意见。
抱着半信半疑的态度，小高拿着我开的药方离开了。一周后，小高前来复诊，满面春风，笑着对我说：“王院长，你可真神了，我回家跟我老公大吵了一架，把我心里想说的都说了，心里也就不觉得憋得慌了，血压恢复正常，头晕的毛病也减轻了好多。最重要的是，我这么一发泄啊，我老公也真正意识到他以前的行为不对，答应改呢，我们夫妻感情好了不少。”“那可真是恭喜了！”我由衷地祝福他们。
愤怒是人人都有的一种情绪，在爱情和婚姻中，人们常常用争吵来发泄内心的愤怒。尽管他们明白吵架会伤害彼此的感情，却又难以克制争吵的欲望，这其实就是出于发泄内心负面情绪的需要。习惯压抑内心愤怒情绪的1号更是如此，小高就是一个典型的1号。
适当地发泄内心的愤怒情绪有益于身心健康。据报道，密歇根大学教授欧内斯特·哈尔伯格和他的同事们自1991年起对192对美国夫妻进行了长达17年的调查。研究人员通过问卷调查的方式来了解这些夫妻中，一方对配偶所做的令其感到不公平的行为会做出何种反应。研究旨在分析压抑愤怒以及在婚姻中长期积累怨恨对夫妻死亡率会产生怎样的影响。同时，研究人员在评估过程中也会参考受访夫妻的年龄、体重、血压以及是否吸烟、是否有支气管和心血管问题等因素综合分析。研究结果显示，在受访的192对夫妻中，26对夫妻有矛盾时双方都压抑自己的怒火，其余166对夫妻中至少有一方会直率地表达出自己的愤怒。17年后，双方均压抑怒火的夫妻比那些又吵又闹的夫妻的死亡率高出近5倍。这一结论印证了此前已有的研究结果：长期压抑愤怒会增加患心脏病和高血压等与精神压力有关疾病的概率。
1号性格者内心有着强烈的优越感，他们一直认为自己掌握了善恶、好坏的分辨标准，认为世界是黑白分明的，故他们难以体察别人的感受和难处，无法理解别人何以会抵触这些“人同此心，心同此理”的黄金律则，欠缺为别人设身处地考虑的能力。比如，伴侣会发现1号的用语在不经意中带有说教的意味——“我觉得你要……”“你应该要……”“这样做是最好的……”这些话语都是从1号自我的立场出发，宣示一己意志。如果伴侣违背了他们的意志、反抗他们的安排，他们就会觉得自身的优越感受到了挑衅，愤怒的情绪由此产生。为了追求完美，1号总是习惯压抑内心的怒火，很少发泄自己的负面情绪，但这种强行压抑怒火的做法带来了严重的后果，一旦怒火中烧以至于无法控制，最终将酿成足以破坏亲密关系甚至扼杀伴侣生命的悲剧性场面。1号性格者的高层德行是平静，拥有此种德行的1号可以接受愤怒的存在，情绪达到和谐的状态。不具备此种德行的1号内心常常充满愤怒无法释放，他们想要发怒却又不允许自己发怒，因为发怒在他们看来也是一种不完美。他们对现实的不满越多，身体内积压的愤怒也就越多，这些愤怒会四处乱窜，引起各种不良后果。所以，允许自己适当发些脾气，对于1号保持身体内部的平衡将大有裨益。平静并非情绪的缺失，而是时刻对个人情绪保持觉知，让情绪自由出现，无论是好情绪还是坏情绪，只需用心全然体会，而不去判断它们是好是坏。平静意味着平衡，意味着正面和负面的情绪互相交织却又自由流动。通过觉知情绪，不做评判而任其释放，1号性格者逐渐可以意识到所谓的负面情绪也并非不可以接受。
因此，1号性格者只需让理性的自我退居幕后，不执着于自己的标准，让各种情绪自然释放，他们就能获得一种平静的状态，也就能让自己远离高血压的困扰。
——节选自王耀堂《决定一生健康的九型人格2：亲密关系中你不知道的健康密码》
- 作者:王耀堂青岛育仁医院大夫
- 阅读:1864
- 评论:0
- 发布于:2016-11-24 18:11